Надежда
05.10.2022 21:30
Дневник питания за 05.10.2022
Выровнялась более менее по калориям, должно быть уже легче завтра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.4 | 14.6 |
| Яйцо куриное |
39
|
61.2 | 5 | 4.5 | 0.3 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
29
|
96.9 | 3.1 | 0.4 | 20.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 258 | 9 | 7 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
16
|
66.1 | 0.5 | 2.5 | 10.4 |
| Итого | 296 | 71 | 0 | 2 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь (Запекание) |
40
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Пангасиус |
250
|
222.5 | 48.3 | 8 | 0 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт с лесными ягодами |
150
|
110.4 | 4.4 | 3 | 16.5 |
| Итого | 501 | 395 | 54 | 14 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное шоколадное |
80
|
160 | 3.2 | 8 | 19.2 |
| Итого | 80 | 160 | 3 | 8 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
26
|
66.6 | 0.6 | 0.2 | 15 |
| Сырок творожный 26% |
50
|
210 | 4.9 | 13.8 | 16 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1076 | 276 | 5 | 14 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 02-10 |
255
|
403.4 | 42.8 | 14.8 | 24 |
| SNAQ FABRIQ CHOCO NUTS |
16
|
68.5 | 1.2 | 4.9 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 539 | 582 | 48 | 29 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Фруктово-Ягодные Яблоко-Вишня [Местное Известное] |
54
|
74 | 0.8 | 0.6 | 16.3 |
| Итого | 54 | 74 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3741 | 1823 | 122 | 76 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Лучшие рационы
