Надежда
06.10.2022 22:04
Дневник питания за 06.10.2022
Бассейн по плану был сегодня, питание в принципе в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
14
|
35 | 3.9 | 2.1 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
54
|
51.3 | 4.1 | 0.2 | 7.8 |
| Хлеб |
58
|
138.7 | 4.1 | 1.9 | 26.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 447 | 21 | 23 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.1 | 36.1 |
| Цинк 25 мг половинка |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
6
|
25 | 0.5 | 0.6 | 4.5 |
| Вода |
1280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1636 | 189 | 1 | 1 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье неглазированное с начинкой "Сливочный брауни" |
1
|
171.5 | 15 | 8 | 2.4 |
| Итого | 50 | 171 | 15 | 8 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
49
|
135.7 | 4.5 | 0.5 | 27.8 |
| Творог 5% |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Итого | 164 | 316 | 23 | 11 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Хлеб вафельный тыквенный |
60
|
216 | 8.1 | 2 | 41.2 |
| Сыр творожный |
79
|
176.3 | 8.7 | 15.2 | 1.3 |
| Йогурт греческий 1,8% жирности, ягодный, CHOBANI |
140
|
130.2 | 11.6 | 2.6 | 14.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 554 | 563 | 28 | 19 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с Колбасой и Сыром [Александра] |
43
|
159.1 | 4.3 | 9.5 | 13.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 164 | 4 | 9 | 14 |
| Итого за день | 3402 | 1853 | 95 | 73 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
