Дневник питания за 07.10.2022

Тренировка потребляет достаточно калорий, но после так есть хочется!!!!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	54	51.3	4.1	0.2	7.8
Хлеб	34	81.3	2.4	1.1	15.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	16	93.4	3.3	8.2	1.8
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	738	350	16	19	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	29	74.2	0.7	0.2	16.7
Хлеб вафельный тыквенный	20	72	2.7	0.7	13.7
Гранд десерт шоколад Эрман	200	260	5.2	10.4	34.6
Помело	250	95	1.9	0.1	21.6
Сыр творожный	32	71.4	3.5	6.1	0.5
Chika Biscuit Banana Brownie	1	170.5	15	8	2.4
Хлебцы цельнозерновые пшеничные	30	114.3	3	2.7	19.5
Итого	611	857	32	28	109

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный обезжиренный EXPONENTA	250	150	30	0	6.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1250	150	30	0	6
Итого за день	3999	1782	109	50	207