Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

11.10.2022 21:35

Дневник питания за 11.10.2022

До 2000 не добралась и хорошо, иду дальше. Тренировка хорошая была.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир меллер	4	32.8	0	3.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Яйцо куриное	43	67.5	5.5	4.9	0.3
Шоколад молочный	13	72	1.3	4.5	6.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Пшеничная мука, высшего сорта	27	90.2	2.9	0.4	18.9
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Итого	477	432	26	22	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Цинк 25 мг половинка	0.5	0	0	0	0
Фаст-фуд, пицца с паперони, на толстом корже, 14 дюймов	111	318.6	12.8	14	32.9
Торт Мороженое Пьяная Вишня [Главмолоко]	100	300	3.5	19	29
Фолиевая кислота 0.5 табл	1	0	0	0	0
Итого	228	714	19	41	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Куриные котлеты 26-09	130	158.9	29.6	3.5	2.1
Пекинская капуста	55	8.8	0.7	0.1	1.1
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Десерт	88	86.9	8.2	3.8	4.8
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	560	5.6	0	0	1.1
Итого	2469	335	39	13	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранд десерт шоколад Эрман	200	260	5.2	10.4	34.6
Хлебцы цельнозерновые пшеничные	15	57.2	1.5	1.3	9.8
Итого	215	317	6	11	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Итого	300	141	1	0	30
Итого за день	3689	1940	93	89	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Риет с кетой

Автор Светланушка

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная