Надежда
17.10.2022 21:32
Дневник питания за 17.10.2022
Вечером вышла гулять, чтобы уменьшить потребление калории,, в
принципе получилось!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая ачма 17-10 |
250
|
462.5 | 34.2 | 19 | 37.3 |
| Рыбий жир меллер |
5
|
41 | 0 | 4.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 256 | 505 | 34 | 23 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
3
|
15.6 | 0.1 | 0.8 | 1.3 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Итого | 75 | 290 | 6 | 12 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с курицей 16-10 |
250
|
296.8 | 31.3 | 4 | 33.3 |
| Цинк 25 мг половинка |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
64
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1314 | 314 | 32 | 4 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранд десерт шоколад Эрман |
200
|
260 | 5.2 | 10.4 | 34.6 |
| Пшеничные отруби |
14
|
40.6 | 2 | 0.4 | 5.6 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Exponenta immuno Shot |
100
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Крекер Бородинский |
20
|
65.2 | 2.2 | 0.5 | 13 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 714 | 486 | 21 | 11 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
11
|
60.9 | 1.1 | 3.8 | 5.5 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
23
|
64.6 | 0.5 | 0.1 | 16.4 |
| Творог 5% Мягкий [Савушкин Продукт] |
1
|
85 | 8.5 | 5 | 1.6 |
| Конфеты Фруктово-Ягодные Яблоко-Вишня [Местное Известное] |
19
|
26 | 0.3 | 0.2 | 5.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 458 | 242 | 10 | 9 | 30 |
| Итого за день | 2817 | 1838 | 105 | 60 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
