Надежда
21.10.2022 05:43
Дневник питания за 20.10.2022
Получился прямо и ничего день, хотя вечером не считала
предваритедьно что сьесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая ачма 17-10 |
170
|
314.5 | 23.3 | 12.9 | 25.3 |
| Рыбий жир меллер |
5
|
41 | 0 | 4.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 455 | 361 | 23 | 17 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 295 | 93 | 3 | 7 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
12
|
34.8 | 1.7 | 0.4 | 4.8 |
| Итого | 12 | 34 | 1 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
74
|
18.4 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Фасоль с курицей 16-10 |
250
|
296.8 | 31.3 | 4 | 33.3 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Итого | 462 | 438 | 33 | 8 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный батончик POWER BAR |
50
|
181.5 | 7.1 | 1.6 | 32 |
| Картофельные чипсы, обезжиренные, с солью |
40
|
151.6 | 3.9 | 0.2 | 30.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1370 | 338 | 11 | 1 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранд десерт шоколад Эрман |
200
|
260 | 5.2 | 10.4 | 34.6 |
| Итого | 200 | 260 | 5 | 10 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,8% жирности, ягодный, CHOBANI |
140
|
99.4 | 11.6 | 2.6 | 14.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шоколад молочный |
11
|
60.9 | 1.1 | 3.8 | 5.5 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
37
|
109.2 | 8.8 | 7.3 | 2.1 |
| Итого | 468 | 275 | 21 | 13 | 23 |
| Итого за день | 3262 | 1801 | 100 | 60 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ольга Анатольевна
21.10.2022 13:42
