Дневник питания за 04.11.2022

Вес снижается помимо моей воли как-то, ну и ладно, это временно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 1% жирности, без лактозы	110	81.4	13.6	1.1	2.9
Клетчатка	1	2.1	0.2	0	0.2
Яйцо куриное	43	67.5	5.5	4.9	0.3
Шоколад молочный	11	60.9	1.1	3.8	5.5
Пшеничная мука, высшего сорта	24	80.2	2.6	0.3	16.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Рыбий жир меллер	3	24.6	0	2.8	0
Итого	752	322	23	13	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	215	224	4	8	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann]	200	260	5.4	10.4	35.2
Пшеничные отруби	13	37.7	1.8	0.4	5.2
Итого	213	297	7	10	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты	113	190.4	28.9	6.3	4.3
Ячневая каша по 1-278	143	137.3	3	4.1	21.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	258	342	31	12	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	45	115.2	1	0.3	25.9
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	1045	120	1	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы цельнозерновые "Минские" ржаные	6	12.8	0.8	0.1	3.5
Сыр творожный "Сливочный"	3	125.6	6.2	10.8	0.9
Хлебцы цельнозерновые "Минские" ржаные	42	89.5	5.3	0.9	24.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Итого	137	343	20	20	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	113	67.8	3.4	3.6	5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколадный батончик Bounty	27	131	0.8	6.8	16.2
Итого	340	202	4	10	22
Итого за день	2960	1853	92	75	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 04.11.2022 22:04

Очень хотелось бы, чтобы вес снижался помимо моей воли😅

ната М 04.11.2022 22:07

а у меня помимо моей воли вес растет Плачу

Алин@ 04.11.2022 22:13

Точно так же растёт вес , помимо моей воли🤔🦉

Валентина Николаевна 04.11.2022 22:16

А мой вес( хад этакий) стоит колом около одних цифер. Печально

Помимо моей воли... Печально

Хихикс 05.11.2022 00:04

Так вы в дефицит по дням гляньте и все станет очевидно))

ната М 05.11.2022 00:20

Постоянный рацион, Хорошо

Надежда 05.11.2022 07:22

Катерина, всем желаю здорового снижения веса)

Надежда 05.11.2022 07:22

ната мехеда, так выразилась, что не тяжело и нет надпыва и мучений и вес снижается)

Надежда 05.11.2022 07:23

Алин@, так выразилась, что не тяжело и нет надрыва и мучений и вес снижается)

Надежда 05.11.2022 07:24

Валентина Николаевна, значит с волей точно снизиться

Надежда 05.11.2022 07:26

Постоянный рацион, да, век живи, век учись) я так написала что мне не тяжело соблюдать дифицит и активность и не тянет на зажор.
А всего то поменяла малость, раньше ела с установкой не больше 1800, потом отнимала физ активность и в итоге получалось разное. А тут поменяла и ем не больше нормы плюс физ активность. Вроде ж знаешь все это
..

Хихикс 05.11.2022 09:50

Надя Король, вот-вот))) а звучало оооочень иначе))
Так что все нормуль! Оно и правда нетрудно, когда втянешься. Даже кайфово.