Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

06.11.2022 21:32

Дневник питания за 06.11.2022

Поход в пиццерию не принёс бешкного срыва, я рада.
Из хорошего:
Увидиолась с подругой и её маленькой новорождённой доченькой
Погуляла вечером с сестрой
Сделала ролы для сына и мужа
Выполнила мамину прсьбу
Говорила мужу комплименты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Творог влажный 2% жирности	71	57.5	7.4	1.6	3.4
Сметана 15% жирности	24	38.9	0.6	3.6	0.9
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Пшеничная мука, высшего сорта	24	80.2	2.6	0.3	16.8
Итого	471	397	20	21	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann]	200	260	5.4	10.4	35.2
Итого	200	260	5	10	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная	200	542	25.3	23.5	53
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле	70	218.4	2.4	10.3	26.3
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1570	760	27	33	79

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Помело	90	34.2	0.7	0	7.8
Итого	340	34	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы цельнозерновые	14	43.4	1.5	0.3	8.7
Сыр творожный "Сливочный"	2	83.7	4.1	7.2	0.6
Хурма	65	43.6	0.3	0.3	9.9
Морковь	49	17.2	0.6	0	3.4
Напиток кисломолочные обезжиренный с высоким содержанием белка Exponenta High-Pro	250	150	30	0	6.3
Итого	415	337	36	7	28
Итого за день	2996	1789	91	73	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Автор Ирина

Интересные блоги