Дневник питания за 07.11.2022

Сегодня хвалю себя, позволила вечер сладостей, но мармелад даже уменьшила
Из хорошего сегодня:
1. Сходила к врачу и сделала одну процедуру. Жаль спортом сейчас нельзя заниматься ближайшее время, но буду тогда ходить.
2. Сделала маникюр
3. Хвалил мужа и он это заметил)
4. Повела итоги октября.
5. 5аписаа план на ноябрь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр творожный сливочный	14	23.7	1.5	1.8	0.3
Форель, все виды, приготовленная на жару	35	66.5	9.3	3	0
Клетчатка	1	2.1	0.2	0	0.2
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	35	21	1.1	1.1	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	753	334	24	14	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Итого	16	96	3	8	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann]	200	260	5.4	10.4	35.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	260	5	10	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	211	204.3	44.3	2.6	0.8
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Шампиньоны	208	56.2	8.9	2.1	0.2
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Шоколадный батончик Bounty	27	131	0.8	6.8	16.2
Итого	556	463	55	17	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы цельнозерновые "Минские" ржаные	6	12.8	0.8	0.1	3.5
Сыр творожный "Сливочный"	1	41.9	2.1	3.6	0.3
Помело	200	76	1.5	0.1	17.2
Зефир, глазированный шоколадом	31	122.8	0.7	3.8	21.2
Мармелад желейный	19	61	0	0	15.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Финики	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Вода	280	0	0	0	0
Итого	856	384	5	7	73
Итого за день	3381	1539	94	59	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 07.11.2022 22:32

Продуктивно👍

Катерина 08.11.2022 09:02

Особенно понравилось- хвалили мужа, я когда своего похвалю, что редко бывает, у него даже глаза и голос меняется, в общем он счастлив!

Надежда 08.11.2022 18:10

Катерина, так он мне прислал видосик, где психолог рассказывает почему РазводятсЯ, потому что жена только недостатки видит. Раз прислал, значит не хватает, чего не похвалить)

Катерина 08.11.2022 18:16

Надя Король, 👍