Надежда
08.11.2022 21:06
Дневник питания за 08.11.2022
Кушать хотелось, физ нагрузки мало, но ищу положительное.
1. Приготовила всю еду на завтра.
2. Сходила на массаж.
3. Сходила к родителям.
4. Разобралась с мед страховкой и отпустила свои мысли.
5. Заполнила в ежедневник список др на этот месяц.
1. Приготовила всю еду на завтра.
2. Сходила на массаж.
3. Сходила к родителям.
4. Разобралась с мед страховкой и отпустила свои мысли.
5. Заполнила в ежедневник список др на этот месяц.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая ачма 08-11 |
240
|
425.5 | 30 | 18.5 | 34.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 431 | 30 | 18 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
31
|
122.8 | 0.7 | 3.8 | 21.2 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1051 | 409 | 5 | 13 | 67 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
23
|
66.7 | 3.2 | 0.7 | 9.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 303 | 72 | 3 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Печень по-строгановски |
54
|
114.4 | 3.2 | 10.3 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 724 | 351 | 11 | 11 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann] |
200
|
260 | 5.4 | 10.4 | 35.2 |
| Итого | 200 | 260 | 5 | 10 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
14
|
77.6 | 1.4 | 4.9 | 7.1 |
| Exponenta immuno Shot |
100
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Хлебцы цельнозерновые "Минские" ржаные |
6
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 3.5 |
| Сыр творожный "Сливочный" |
1
|
41.9 | 2.1 | 3.6 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Кальций-д3-мик форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 211 | 17 | 8 | 17 |
| Итого за день | 3838 | 1735 | 72 | 62 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Oksana
08.11.2022 22:49
Это очень правильный подход, концентрироваться на положительном.
