Надежда
10.11.2022 21:55
Дневник питания за 10.11.2022
Сил нет, все в норме , хотелось сыра, поела и вроде наелась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
96
|
111.4 | 15.4 | 4.8 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
27
|
90.2 | 2.9 | 0.4 | 18.9 |
| Сироп Низкокалорийный Пребиотик со Стевией Вкус «Молочный Шоколад» [Fit Active] |
5
|
2.8 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Рыбий жир меллер |
3
|
24.6 | 0 | 2.8 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 735 | 341 | 20 | 16 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Цинк 25 мг половинка |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
139
|
428.1 | 17.5 | 4.6 | 79.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
115
|
121 | 25.2 | 2 | 0.5 |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный Bio-Skyr Клубника-Киви [Exponenta] |
160
|
56 | 9.6 | 0 | 4.8 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 774 | 57 | 15 | 100 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann] |
200
|
260 | 5.4 | 10.4 | 35.2 |
| Итого | 200 | 260 | 5 | 10 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное фитнес |
1
|
147 | 4.5 | 7.3 | 9.8 |
| Итого | 1040 | 147 | 4 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы вафельные "Виктория" пшеничные |
33
|
113.5 | 3.3 | 1.8 | 23.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
54
|
189 | 14.2 | 14.4 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 302 | 17 | 16 | 23 |
| Итого за день | 3463 | 1959 | 106 | 66 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Катерина
10.11.2022 22:37
Ничего себе в норме, профицит
Julia Tkacheva
10.11.2022 23:09
А в обед 139 крупы гречневой - это вы сырую взвешивали или имеется
ввиду готовая каша?
✨️Стасюша✨️(-30)✨️
11.11.2022 01:08
Julia
Tkacheva, как-то слишком много КБЖУ для такой малой порции
готовой каши😨я так думаю скорее всего случайно добавили из базы не
готовую.
Julia Tkacheva
11.11.2022 03:33
Станислава, да-да, готовая каша около
100 с хвостиком ккал.
Надежда
11.11.2022 19:03
Julia
Tkacheva, готовая каша
Надежда
11.11.2022 19:07
Станислава, о спасибо что заметили,
точно сырую записала, поменяла, так теперь и в дифицит перешла)
Надежда
11.11.2022 19:07
Julia
Tkacheva, точно ошиблась, спасибо что заметили)
✨️Стасюша✨️(-30)✨️
11.11.2022 22:35
Надя
Король, незачто🤗вот да, обидненько получить профицит, который
ты не делал🤣
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
