Надежда
13.11.2022 12:54
Дневник питания за 12.11.2022
Я тут есть хотела к вечеру и особенно сыр, ну и ладно, много шла
сегодня.
Просто захотелось оставить фото.
Просто захотелось оставить фото.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
80
|
92.8 | 12.8 | 4 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
54
|
149.6 | 4.9 | 0.6 | 30.7 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Рыбий жир меллер |
4
|
32.8 | 0 | 3.7 | 0 |
| Итого | 723 | 368 | 24 | 14 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы вафельные "Виктория" пшеничные |
14
|
48.2 | 1.4 | 0.8 | 9.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann] |
200
|
260 | 5.4 | 10.4 | 35.2 |
| Итого | 230 | 364 | 11 | 15 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
12
|
34.8 | 1.7 | 0.4 | 4.8 |
| Итого | 12 | 34 | 1 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Snickers crisp |
20
|
96.6 | 1.4 | 4.5 | 12.1 |
| Йогурт греческий 1,8% жирности, ягодный, CHOBANI |
120
|
111.6 | 9.9 | 2.2 | 12.4 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 340 | 400 | 14 | 7 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая с курицей 11-11 |
270
|
192.8 | 30.5 | 4.1 | 9.2 |
| Итого | 270 | 192 | 30 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Хуторок |
33
|
73.6 | 3.6 | 0.4 | 13.8 |
| Сыр творожный Савушкин |
10
|
23.4 | 0.6 | 2.2 | 0.3 |
| Вафли Голландские с Карамельной Начинкой [Яшкино] |
36
|
154.8 | 2 | 5.4 | 24.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Хлебцы Минские Цельнозерновые Ржаные [Добрый День] |
34
|
72.4 | 4.3 | 0.7 | 19.5 |
| Мармелад желейный |
9
|
28.9 | 0 | 0 | 7.1 |
| Морковь |
126
|
44.1 | 1.6 | 0.1 | 8.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1424 | 602 | 27 | 23 | 75 |
| Итого за день | 3499 | 1962 | 109 | 66 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
13
Майя
13.11.2022 13:20
👍
Руслана
13.11.2022 13:24
Вы умница! Ну и красавица!
Mushkanchik
13.11.2022 13:24
Такое впечатление, что на двух фотогафиях- фото двух совершенно
разных людей. 
Хихикс
13.11.2022 14:33
Чудное фото!
Elena
13.11.2022 15:04
Надежда
13.11.2022 15:06
Mushkanchik, да, есть такое впечатление)
Надежда
13.11.2022 15:06
Постоянный
рацион, спасибо)
Oksana
13.11.2022 15:06
Молодец!
Katrin
13.11.2022 16:50
Отлично вообще 👌
