Надежда
21.11.2022 22:20
Дневник питания за 21.11.2022
Углеводы лидируют сегодня, но минус хороший в калориях
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 777 | 322 | 8 | 17 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Цинк 25 мг половинка |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1370 | 199 | 1 | 1 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
13
|
37.7 | 1.8 | 0.4 | 5.2 |
| Итого | 13 | 37 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
138
|
60.7 | 2.3 | 0.2 | 11 |
| Картофель отварной по 1-206 |
84
|
63 | 1.7 | 0.3 | 13.3 |
| Огурец соленый |
87
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Итого | 524 | 385 | 48 | 8 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик Двойной шоколад |
25
|
63.2 | 8.3 | 2.1 | 3 |
| Итого | 25 | 63 | 8 | 2 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
100
|
116 | 16 | 5 | 1.8 |
| Мармелад желейный |
16
|
51.4 | 0 | 0 | 12.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 396 | 173 | 16 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир меллер |
4
|
32.8 | 0 | 3.7 | 0 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы вафельные ржаные |
41
|
138.2 | 3.9 | 2.4 | 28.1 |
| Сыр творожный "Сливочный" |
2
|
83.7 | 4.1 | 7.2 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 503 | 351 | 8 | 13 | 50 |
| Итого за день | 3609 | 1532 | 93 | 48 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
