Надежда
22.11.2022 22:26
Дневник питания за 22.11.2022
Приход достаточный, расход хороший. Вечерний весобещает завтра
минус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Хлеб |
31
|
74.1 | 2.2 | 1 | 14.2 |
| Сыр творожный "Сливочный" |
3
|
125.6 | 6.2 | 10.8 | 0.9 |
| Рыбий жир меллер |
4
|
32.8 | 0 | 3.7 | 0 |
| Итого | 665 | 322 | 11 | 22 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк 25 мг половинка |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлебцы вафельные ржаные |
10
|
33.7 | 0.9 | 0.6 | 6.8 |
| Хурма |
85
|
57 | 0.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 410 | 198 | 2 | 1 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ушки Слоеные [Бархатный Бугор] |
45
|
178.2 | 3.4 | 6.4 | 26.7 |
| Итого | 45 | 178 | 3 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы 21-11 |
263
|
385.8 | 29.5 | 20 | 22.6 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 823 | 385 | 29 | 20 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик Двойной шоколад |
40
|
101.2 | 13.2 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 40 | 101 | 13 | 3 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
16
|
51.4 | 0 | 0 | 12.7 |
| Творог 5% |
100
|
116 | 16 | 5 | 1.8 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
190
|
83.6 | 0.4 | 0.4 | 18.7 |
| Итого | 586 | 251 | 16 | 5 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт "teos" active манго |
260
|
184.6 | 13.5 | 4.7 | 22.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 540 | 190 | 13 | 4 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы цельнозерновые |
28
|
86.8 | 3.1 | 0.6 | 17.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 436 | 184 | 10 | 8 | 17 |
| Итого за день | 3545 | 1811 | 100 | 71 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
