Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

01.12.2022 22:02

Дневник питания за 01.12.2022

Вечер абжиралова, почему все не может быть идеальным????

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	100	95	7.6	0.5	14.5
Кукуруза, консервы	105	60.9	2.3	0.4	11.8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Рыбий жир меллер	4	32.8	0	3.7	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	54	189	14.2	14.4	0
Хлеб	23	55	1.6	0.7	10.5
Хлебцы вафельные ржаные	41	138.2	3.9	2.4	28.1
Фолиевая кислота 0.5 табл	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	1028	865	47	45	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Ржаные отруби	10	27	1.3	0.2	4
Хлебцы цельнозерновые пшеничные	34	129.5	3.4	3.1	22.1
Цинк 25 мг половинка	0.6	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Итого	504	277	5	4	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	53	149	2	13	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливное курица	300	198.6	36.6	3.3	5.4
Протеиновый батончик Двойной шоколад	40	101.2	13.2	3.3	4.8
Итого	340	299	49	6	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	18	57.8	0	0	14.3
Творог 5%	100	116	16	5	1.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Мармелад	36	115.6	0	0	28.6
Булка черкизовская	75	214.5	5.9	4.1	37.6
Итого	364	650	25	17	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Вода	1100	0	0	0	0
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Десерт Бонжур Ликер [Конти]	27	119.6	1.1	5.4	17.2
Хурма	164	109.9	0.8	0.7	25.1
Итого	1406	425	3	6	87

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	12	72	2	6	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	39	61.9	5	4.5	0.3
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Вода	280	0	0	0	0
Итого	404	309	12	20	18
Итого за день	4111	3049	150	120	337

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Катерина 01.12.2022 22:49

Потому что мы человеки😄

Надежда 02.12.2022 06:59

Катерина, точно человеки, только последнее время ужас в еде

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Тартар из тунца

Автор Ирина

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка