Надежда
03.12.2022 23:33
Дневник питания за 03.12.2022
Сегодня все получилось хорошо 🙃 ещё и углеводы уменьшила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
25
|
63.5 | 6.1 | 4 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Финики |
23
|
67.2 | 0.6 | 0.1 | 15.9 |
| Итого | 578 | 136 | 6 | 4 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Творог 5% |
120
|
145.2 | 19.2 | 6 | 3.6 |
| Мука из сорго, цельнозерновая |
20
|
71.8 | 1.7 | 0.7 | 14 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
29
|
174.3 | 6 | 15.3 | 3 |
| Итого | 243 | 563 | 40 | 34 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
29
|
69.3 | 2 | 0.9 | 13.3 |
| Сыр творожный легкий |
39
|
56.6 | 3.7 | 4.3 | 0.8 |
| Рыбий жир меллер |
4
|
32.8 | 0 | 3.7 | 0 |
| Итого | 72 | 158 | 5 | 8 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
130
|
150.8 | 20.8 | 6.5 | 2.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1233 | 314 | 34 | 18 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
18
|
49.7 | 0.3 | 0.1 | 12.8 |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Морковь |
29
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2 |
| Иммуно продукт кисломолочный |
100
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 231 | 309 | 18 | 15 | 24 |
| Итого за день | 2367 | 1547 | 107 | 87 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
