Надежда
12.12.2022 11:13
Дневник питания за 11.12.2022
перебор, а все потому что сидела дома, никда не ходила и целый
деньготовила. Грустно(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
34
|
119.7 | 4.2 | 2.1 | 21 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1177 | 551 | 22 | 22 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Рыбий жир меллер |
4
|
32.8 | 0 | 3.7 | 0 |
| Неуробекс-Тева |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Итого | 125 | 153 | 3 | 4 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 65 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
32
|
177.3 | 3.1 | 11.1 | 16.1 |
| Финики |
17
|
49.6 | 0.4 | 0.1 | 11.8 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
42
|
39.9 | 3.2 | 0.2 | 6.1 |
| Пекинская капуста |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Кукуруза, консервы |
95
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.6 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 358 | 518 | 19 | 27 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 190 | 89 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
140
|
137.2 | 5 | 0.6 | 28 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Итого | 170 | 240 | 12 | 8 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс Уфимский |
88
|
259.6 | 5.7 | 9.7 | 38 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Мармелад желейный |
62
|
199 | 0.1 | 0 | 49.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
560
|
5.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 998 | 514 | 6 | 12 | 93 |
| Итого за день | 3083 | 2090 | 66 | 76 | 276 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
