Надежда
23.12.2022 10:01
Дневник питания за 22.12.2022
Чаще всего подводят ужины, поняла что это из-за недосыпа, вместо
того чтобы поспать, я иду есть. Главное я это поняла и буду
исправлять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
140
|
162.4 | 22.4 | 7 | 2.5 |
| Хлеб |
27
|
64.6 | 1.9 | 0.9 | 12.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 474 | 327 | 31 | 15 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
28
|
93.5 | 3 | 0.4 | 19.6 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
15
|
85.4 | 0.6 | 5.9 | 7.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 431 | 294 | 11 | 13 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Вафельные Овсяные [Виктория] |
50
|
194.5 | 8 | 3 | 33.9 |
| Подсолнечник, семечки |
60
|
360.6 | 12.4 | 31.7 | 6.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
100
|
533 | 6.9 | 30.8 | 56.9 |
| Шоколад молочно-ореховый |
75
|
406.5 | 5.6 | 25.4 | 38.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
190
|
83.6 | 0.4 | 0.4 | 18.7 |
| Итого | 1445 | 2238 | 72 | 118 | 216 |
| Итого за день | 2350 | 2859 | 115 | 146 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Saadi
23.12.2022 10:27
ужин конечно мега...есть ощущение, то что было в холодильнике
то и поели)))
Mariа_?
23.12.2022 10:30
у вас завтрак и обед по принципу: бежала через мосточек, ухватила
кленовый листочек. вполне объяснимо, почему вечером приключается
эпичное объедалово)
Saadi
23.12.2022 10:32
Maria
Ganikhina,согласен целиком и полностью, но у меня почему-то
опубликовалось только про ужин(((
Надежда
25.12.2022 08:50
Maria
Ganikhina, точно, а я и не обратила внимание. Значит просел то,
что некогда было готовить и я просто взяла на работу то что было.
Надо готовить нормально и это как минимум.
