Надежда
28.12.2022 09:48
Дневник питания за 27.12.2022
Иду в своем темпе и режиме. Сегодня мало шагов , но в принципе
нормально!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Пшеничная мука, первого сорта |
22
|
72.4 | 2.4 | 0.3 | 14.9 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир меллер |
5
|
41 | 0 | 4.6 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
14
|
78.3 | 4.2 | 6.9 | 0.7 |
| Итого | 1003 | 406 | 29 | 21 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 45 | 193 | 4 | 10 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Итого | 15 | 40 | 2 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
125
|
131.5 | 27.4 | 2.2 | 0.5 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох с овощами 26-12-2022 |
226
|
246.6 | 13.3 | 5.4 | 35.7 |
| Киви |
72
|
33.8 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 983 | 411 | 41 | 7 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Итого | 160 | 60 | 1 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный "Кокосовый торт" |
40
|
142 | 10 | 2.8 | 1 |
| Итого | 40 | 142 | 10 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полоцкие хлебцы |
20
|
64.2 | 1.9 | 0.4 | 13.3 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
89
|
84.6 | 6.8 | 0.4 | 12.9 |
| Яичный белок куриный |
52
|
25 | 5.8 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кукуруза, консервы |
82
|
47.6 | 1.8 | 0.3 | 9.2 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые |
14
|
43.4 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 1021 | 507 | 28 | 19 | 52 |
| Итого за день | 3267 | 1762 | 117 | 63 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Дарья
28.12.2022 10:24
Да хорошо же )))
Надежда
28.12.2022 12:08
только сегодня что-то есть хочется больше нормы
