Надежда
28.12.2022 21:44
Дневник питания за 28.12.2022
Тяжёлый день, хотелось есть и есть, но я вы стояла. Причину
повышенного аппетита не поняла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
111
|
128.8 | 17.8 | 5.6 | 2 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Яйцо куриное |
38
|
59.7 | 4.8 | 4.4 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Пшеничная мука, первого сорта |
27
|
88.8 | 3 | 0.4 | 18.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир меллер |
5
|
41 | 0 | 4.6 | 0 |
| Итого | 771 | 411 | 27 | 21 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
19
|
114.2 | 3.9 | 10.1 | 2 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 389 | 211 | 5 | 10 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Итого | 27 | 107 | 5 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох с овощами 26-12-2022 |
130
|
141.8 | 7.7 | 3.1 | 20.5 |
| Киви |
72
|
33.8 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Итого | 392 | 375 | 50 | 6 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Итого | 160 | 60 | 1 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный "Кокосовый торт" |
45
|
159.8 | 11.3 | 3.1 | 1.2 |
| Мороженое, ванильное, жирное, 16.2% жира |
20
|
49.8 | 0.7 | 3.2 | 4.5 |
| Мороженое сливочное |
85
|
155.6 | 3.1 | 8.5 | 16.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 530 | 412 | 15 | 15 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые |
14
|
43.4 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% |
100
|
116 | 16 | 5 | 1.8 |
| Мармелад |
19
|
61 | 0 | 0 | 15.1 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 375 | 25 | 15 | 31 |
| Итого за день | 3479 | 1955 | 130 | 76 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Дарья
29.12.2022 02:55
Может, недосып?
