Надежда
29.12.2022 21:51
Дневник питания за 29.12.2022
Самая главная победа что не ушла в предновогодний зажер
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь отварная по 2-40 |
100
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
149
|
111.8 | 3 | 0.6 | 23.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
85
|
89.4 | 18.7 | 1.5 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
12
|
65 | 0.9 | 4.1 | 6.2 |
| Рыбий жир меллер |
4
|
32.8 | 0 | 3.7 | 0 |
| Итого | 531 | 523 | 37 | 22 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
19
|
114.2 | 3.9 | 10.1 | 2 |
| Итого | 19 | 114 | 3 | 10 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Отруби ржаные |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 307 | 113 | 5 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох с овощами 26-12-2022 |
130
|
141.8 | 7.7 | 3.1 | 20.5 |
| Итого | 130 | 141 | 7 | 3 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный "Кокосовый торт" |
40
|
142 | 10 | 2.8 | 1 |
| Напиток кисломолочный кокос миндаль |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
39
|
161.1 | 1.2 | 6 | 25.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1409 | 455 | 41 | 8 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые |
14
|
43.4 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Творог 5% |
100
|
116 | 16 | 5 | 1.8 |
| Мармелад |
19
|
61 | 0 | 0 | 15.1 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 807 | 475 | 35 | 21 | 34 |
| Итого за день | 3203 | 1823 | 130 | 72 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Катерина
29.12.2022 22:22
Ничего, новый год впереди!🤣
Дарья
30.12.2022 05:16
Я на это всегда говорю себе: не съеденное не налипнет 🤭
Ольга Анатольевна
30.12.2022 05:42
Классно, молодец!
Валерия
30.12.2022 18:55
Не уйти бы ещё в посленовогодний 😁
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.12.2022 19:20
Валерия,
ну да, это пострашнее будет.
Надежда
31.12.2022 13:31
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), будем верить в чудо))) силу воли и разум)))) С
наступающим новым годом Вас Галина!!!
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
