Надежда
02.01.2023 23:17
Дневник питания за 02.01.2023
2 января, продолжаем намеченный путь.
План - достижение в этом году 59 кг.
План - достижение в этом году 59 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет с луком и яйцом |
43
|
109.9 | 7.7 | 7.1 | 4.1 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Вода |
34
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 726 | 311 | 23 | 21 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Шоколад молочно-ореховый |
16
|
86.7 | 1.2 | 5.4 | 8.2 |
| Помело |
280
|
106.4 | 2.1 | 0.1 | 24.1 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Картофель (Запекание) |
50
|
36.2 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Баклажан (Запекание) |
50
|
10.4 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чикен Бургер [Макдоналдс] |
1
|
360 | 12 | 16 | 41 |
| Картошка Фри [Макдоналдс] |
1
|
240 | 3 | 12 | 29 |
| Макфлури с Шоколадно-Вафельной Крошкой [Макдоналдс] |
1
|
280 | 6 | 8 | 40 |
| Итого | 1525 | 1227 | 29 | 49 | 156 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Мармелад желейный |
19
|
61 | 0 | 0 | 15.1 |
| Творог 5% |
100
|
116 | 16 | 5 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Помело |
80
|
30.4 | 0.6 | 0 | 6.9 |
| Итого | 605 | 428 | 21 | 11 | 59 |
| Итого за день | 3856 | 1967 | 74 | 82 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
