Надежда
05.01.2023 21:54
Дневник питания за 05.01.2023
День повышенного аппетита номер 2, держусь в балансе, где расход
больше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
72
|
37.4 | 0.2 | 0.1 | 8.5 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
25
|
83.5 | 2.7 | 0.3 | 17.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Ветчина в собственном соку, нарезка на кости |
27
|
42.9 | 6.2 | 2 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
44.7 | 3.4 | 3.4 | 0 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир меллер |
3
|
24.6 | 0 | 2.8 | 0 |
| Итого | 740 | 257 | 13 | 9 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Отруби ржаные |
11
|
29.7 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Хлебцы цельнозерновые |
14
|
43.4 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 371 | 17 | 20 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иммуно продукт кисломолочный |
100
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Горох с курицей 05-01-23 |
240
|
280.1 | 30.2 | 2.6 | 33.6 |
| Итого | 340 | 340 | 42 | 2 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный "Кокосовый торт" |
40
|
142 | 10 | 2.8 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| йогурт греческий TEOS 2% со злаками и клетчаткой (Савушкин) |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Мороженое пломбир |
40
|
92.8 | 1.5 | 6 | 8.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
15
|
55.4 | 0.2 | 1.3 | 11.1 |
| Итого | 455 | 462 | 23 | 15 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
18
|
57.8 | 0 | 0 | 14.3 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
46
|
116.8 | 11.2 | 7.3 | 1.3 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые |
28
|
86.8 | 3.1 | 0.6 | 17.4 |
| Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория] |
7
|
23.6 | 0.7 | 0.4 | 4.8 |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ананас |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
| Итого | 1550 | 389 | 15 | 8 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория] |
25
|
84.3 | 2.4 | 1.5 | 17.1 |
| Итого | 25 | 84 | 2 | 1 | 17 |
| Итого за день | 3210 | 1904 | 115 | 57 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
