Надежда
09.01.2023 06:37
Дневник питания за 08.01.2023
Холодно и кушать хочется больше, а вообще уже весну хочется)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
36
|
86.1 | 2.5 | 1.2 | 16.5 |
| Сыр творожный сливочный |
17
|
28.7 | 1.9 | 2.2 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
13
|
72.7 | 3.9 | 6.4 | 0.6 |
| Рыбий жир меллер |
3
|
24.6 | 0 | 2.8 | 0 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
29
|
55.1 | 7.7 | 2.5 | 0 |
| Итого | 1033 | 373 | 17 | 15 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Отруби ржаные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 40 | 114 | 2 | 0 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория] |
40
|
134.8 | 3.8 | 2.4 | 27.4 |
| Батончик глазированный "Кокосовый торт" |
40
|
142 | 10 | 2.8 | 1 |
| Итого | 398 | 417 | 22 | 16 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенная запеканка 01-23 |
136
|
168.9 | 13.9 | 6.4 | 13.9 |
| Финики в Шоколаде [Камея] |
22
|
81.4 | 0.7 | 2.8 | 14 |
| Иммуно продукт кисломолочный |
100
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Горох с курицей 05-01-23 |
146
|
170.4 | 18.4 | 1.6 | 20.4 |
| Итого | 404 | 480 | 45 | 10 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт [Exponenta] |
60
|
40.8 | 7.3 | 0 | 2.9 |
| Итого | 60 | 40 | 7 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 60 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
24
|
67.2 | 6.6 | 4.1 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория] |
8
|
27 | 0.8 | 0.5 | 5.5 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
50
|
47.5 | 3.8 | 0.2 | 7.2 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
45
|
32.9 | 4.5 | 0.9 | 1.8 |
| Горчица столовая |
15
|
21.5 | 1.5 | 0.8 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
120
|
45.6 | 0.9 | 0 | 10.3 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
55
|
52.3 | 4.2 | 0.3 | 8 |
| Итого | 1114 | 400 | 28 | 11 | 43 |
| Итого за день | 3109 | 1850 | 123 | 54 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Oksana
09.01.2023 14:16
А мне каникул! (Сегодня первый рабочий день)
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
