Дневник питания за 09.01.2023

Очень хочется тёплой весны чтобы выйти в обед и погулять в удовольствие

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Френч Дог с Сосиской «Куриная Гриль» [Drive Cafe]	177	325.7	15.4	14.5	32.4
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Рыбий жир меллер	3	24.6	0	2.8	0
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Итого	300	534	21	25	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Отруби ржаные	15	40.5	2	0.3	6
Тыквенная запеканка 01-23	200	248.4	20.4	9.4	20.4
Итого	245	376	23	9	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох с курицей 05-01-23	156	182.1	19.7	1.7	21.8
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Иммуно продукт кисломолочный	100	60	12	0	2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50	47.5	3.8	0.2	7.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Хлебцы Полоцкие Ржаные [Витебскхлебпром]	10	32.7	0.9	0.2	6.7
Итого	538	551	54	15	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	130	2.6	0.1	0	0.4
Итого	190	38	1	1	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Итого	560	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	350	133	2.7	0.1	30.2
Вода	560	0	0	0	0
Печенье "Cookie Nuts"	1	127	7.1	7.2	4.4
Итого	945	260	9	7	34
Итого за день	2778	1761	110	59	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 10.01.2023 07:37

оооо, дааааа! скорей бы! надоело зубами стучать в -31 Печально

Kat-tya 10.01.2023 07:39

У меня получилось как раз два последних дня каникул погулять: хоть и минус 30, но солнце. Оказалось мне это важнее. До этого три дня сидела дома. Причем буквально - на кровати сидела под одеялом ((

Любовь Журавлёва 10.01.2023 08:42

И мне очень хочется чтобы весна быстрее наступила , чтобы увеличить физическую нагрузку , да и холода что-то совсем вымотали и физически и психологически .

Надежда 10.01.2023 10:58

Дарья, -31, ого... а когда худеешь так еще холоднее организму)

Надежда 10.01.2023 10:59

Kat-tya, значит точно для Вас важно солнце! Но сколько солнечных дней в Вашем городе.... наверное не так уж много...

Надежда 10.01.2023 10:59

Любовь Журавлёва, прям полностью поддреживаю и понимаю) ждем...