Надежда
13.01.2023 22:18
Дневник питания за 13.01.2023
Что-то не очень нравлюсь себе в плане что новый год было все окей,
амкакмучебныйигодтеачался, так хочется дико есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
46
|
122.4 | 4.1 | 1.5 | 21.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
280
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Рыбий жир меллер |
3
|
24.6 | 0 | 2.8 | 0 |
| Витамин C+Цинк |
0.3
|
3 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 462 | 263 | 12 | 12 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 327 | 180 | 3 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
115
|
121 | 25.2 | 2 | 0.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
176
|
132 | 3.7 | 1.4 | 25.9 |
| Итого | 291 | 253 | 28 | 3 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
180
|
79.2 | 0.4 | 0.4 | 17.7 |
| Итого | 430 | 84 | 0 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный "Кокосовый торт" |
40
|
142 | 10 | 2.8 | 1 |
| Хлеб белый |
52
|
138.3 | 4.6 | 1.7 | 24.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Творог 5% Мягкий [Савушкин Продукт] |
107
|
72.8 | 7.3 | 4.3 | 1.4 |
| Мармелад |
18
|
57.8 | 0 | 0 | 14.3 |
| Итого | 251 | 529 | 30 | 17 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta high-pro Дыня |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория] |
34
|
114.6 | 3.2 | 2 | 23.3 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
55
|
164.5 | 12.2 | 12.2 | 1.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Итого | 1128 | 514 | 46 | 14 | 49 |
| Итого за день | 2889 | 1825 | 123 | 57 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
