Надежда
21.01.2023 22:16
Дневник питания за 21.01.2023
Хороший день, только воды маловато, надо увеличить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
95
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Хлебцы Вафельные Овсяные [Виктория] |
18
|
70 | 2.9 | 1.1 | 12.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Итого | 159 | 415 | 26 | 27 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт протеиновый |
1
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Итого | 100 | 60 | 12 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
200
|
232 | 32 | 10 | 3.6 |
| Мармелад |
36
|
115.6 | 0 | 0 | 28.6 |
| Хлебцы Вафельные Овсяные [Виктория] |
18
|
70 | 2.9 | 1.1 | 12.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
200
|
190 | 15.2 | 0.9 | 29 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Кукуруза, консервы |
75
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 648 | 888 | 63 | 31 | 85 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
59
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 124 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста краснокочанная |
85
|
22.1 | 0.7 | 0.2 | 4.3 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
63
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7.1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Рыбий жир меллер |
4
|
32.8 | 0 | 3.7 | 0 |
| Протеиновый батончик Crunch Vanilla |
1
|
182 | 12.5 | 8.7 | 6.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1504 | 396 | 17 | 24 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
31
|
79.7 | 1 | 0.2 | 17.9 |
| Итого | 31 | 79 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2566 | 1927 | 121 | 83 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
