Надежда
23.01.2023 08:33
Дневник питания за 22.01.2023
выходной день это когда целый день наводишь порялок, готовишь
занимаешься другими мелкими делами и тратишь всего 50 калрий. Уменя
так, по этому пошла гулять на час.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
180
|
217.8 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
27
|
90.2 | 2.9 | 0.4 | 18.9 |
| Паста арахисовая с протеином банан |
9
|
48.6 | 2.7 | 3.8 | 0.9 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 832 | 450 | 41 | 19 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
29
|
162.1 | 8.8 | 14.2 | 1.4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 309 | 162 | 8 | 14 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Киви |
91
|
42.8 | 0.7 | 0.4 | 7.4 |
| Рыбий жир меллер |
4
|
32.8 | 0 | 3.7 | 0 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 593 | 183 | 4 | 13 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста краснокочанная |
80
|
20.8 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
| Кукуруза, консервы |
38
|
22 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Творог 5% Мягкий [Савушкин Продукт] |
1
|
85 | 8.5 | 5 | 1.6 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
29
|
98.6 | 3.8 | 0.7 | 17.8 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 636 | 470 | 29 | 25 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный "Кокосовый торт" |
40
|
142 | 10 | 2.8 | 1 |
| Итого | 40 | 142 | 10 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иммуно продукт кисломолочный |
100
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Мандарин |
126
|
47.9 | 1 | 0.3 | 9.5 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Вафли Голландские с Карамельной Начинкой [Яшкино] |
36
|
158.4 | 2.2 | 5.4 | 24.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Инжир сушеный |
22
|
56.5 | 0.7 | 0.2 | 12.7 |
| Морковь |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1771 | 410 | 17 | 6 | 68 |
| Итого за день | 4181 | 1819 | 112 | 81 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Новые рецепты
