Надежда
07.02.2023 22:15
Дневник питания за 07.02.2023
День относительно нормальный, ещё и потренировалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб |
14
|
33.5 | 1 | 0.4 | 6.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Торт Наполеон [Патрик и Мари] |
104
|
320.3 | 5.3 | 17.2 | 39.2 |
| Итого | 758 | 562 | 22 | 32 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
17
|
95 | 5.1 | 8.3 | 0.8 |
| Итого | 267 | 95 | 5 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
84
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 5.8 |
| Горох со свининой 07-2-23 |
107
|
267.9 | 11.1 | 17.9 | 15.4 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
66
|
10.6 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Шоколад молочный |
32
|
177.3 | 3.1 | 11.1 | 16.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1603 | 596 | 16 | 40 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta high-pro Дыня |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
25
|
83.5 | 2.6 | 0.4 | 17.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 796 | 474 | 42 | 9 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3425 | 1727 | 86 | 90 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
