Дневник питания за 19.02.2023

Очень много сдобы и сладостей

Я стала подрезать завтраки. И оставлять около 300 калорий на ужин

Ох, знакомо.

Ооо...простите, конечно, но ваш пост меня слегка успокоил. Я когда наедаю 2 тысячи ккал при норме 1700, чувствую себя преступницей...) Вчера съела конфету на стевии лишнюю, на ужин остались крохи, вечером мне труднее всего сдержаться. А вам спокойствия и успехов. И здоровья, конечно.

Тоже такое было, причём, когда уже понимаешь, что переела, всё равно не останавливаешься - что-то типа "сгорел сарай, гори и хата"... (((
Нужно постепенно перенаправлять стресс не на поедание чего-то, а хотя бы на питьё. Но лучше конечно разобраться в чувствах и перестать наказывать себя за ошибки других((

Катерина, да, сладостей, гадостей много(

Kat-tya, на всякий случай?

Дарья, у Вас бывает перебор в сладком?

Татьяна, спасибо за поддержку, а Вам скажу, все мы люди)

Женя, спасибо за поддержку, бедем учится меняться.

Надя Король, конечно. У меня вообще начало года полный атас )))

Дарья, а кажется все вокруг идеальные только не ты)

Надя Король, 🤭🤣Это я еще про вес молчу 🙈

Так что, нас тут как минимум, двое. Неидеальных )))

Здравствуйте! А я посоветую Вам прислушаться к себе. Может в момент когда берете конфету, организм просит фрукт какой-нибудь. А то и вовсе икры красной или хлеба кусок! Когда начинаешь задумываться, представлять себе, что именно хочется, иногда получается так, что хотелось не конфету вовсе. Просто конфета была под рукой. А поскольку организм не получил то, что хотел рука тянется за другой конфетой в поиске того, что нужно.
Но уж если хочется, например, шоколада, я ем чётко отмеренный кусок не спеша.
Надо только убедиться, что именно шоколад нужен в этом случае. Иначе получаем состояние сыт, но неудовлетворен... И переедаем.
Знаю по себе, если хочу конкретный продукт и иду поперёк себе, то в итоге съем всё чем пыталась его заменить и в итоге всё равно съем то к чему стремилась))). В таком случае лучше 30 грамм шоколада сразу, чем полкило печенья до и потом всё равно шоколадка.

Наталья Яковлева, спасибо, заскриншотила Ваше сообщение. Сама знаю, но забыла об этом.

Надя Король, я пыталась отказаться от ужинов - не получается