Надежда
21.02.2023 22:05
Дневник питания за 21.02.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
63
|
46 | 6.3 | 1.2 | 2.5 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
42
|
140.3 | 4.5 | 0.5 | 29.4 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Какао смесь, порошок |
8
|
31.8 | 0.5 | 0.3 | 6.4 |
| Рыбий жир меллер |
4
|
32.8 | 0 | 3.7 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 804 | 429 | 19 | 13 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Витамин C+Цинк |
0.35
|
3.5 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 842 | 14 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Итого | 11 | 67 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
140
|
147.3 | 30.7 | 2.5 | 0.6 |
| Макароны из муки высшего сорта |
55
|
185.9 | 6.1 | 0.7 | 38.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Итого | 545 | 425 | 40 | 3 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные |
15
|
41.3 | 1.5 | 0.4 | 8.3 |
| Экронента Кефирная |
180
|
68.4 | 9 | 0 | 8.1 |
| Итого | 195 | 109 | 10 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
125
|
131.5 | 27.4 | 2.2 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1359 | 378 | 31 | 23 | 9 |
| Итого за день | 4036 | 1424 | 103 | 47 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
