Надежда
29.03.2023 06:43
Дневник питания за 28.03.2023
Когда нет нормальной физ нагрузки, даже 1500 калорий это много(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 742 | 283 | 11 | 6 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы вафельные Елизавета ржаные |
20
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.5 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Итого | 238 | 360 | 14 | 18 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
173
|
188.6 | 4.5 | 7.1 | 26.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
104
|
109.4 | 22.8 | 1.8 | 0.4 |
| Кукуруза, консервы |
57
|
33.1 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Пекинская капуста |
51
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 483 | 420 | 29 | 16 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 280 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный "Фисташковая меренга" |
40
|
140.8 | 10 | 6.8 | 2.5 |
| Итого | 40 | 140 | 10 | 6 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
200
|
232 | 32 | 10 | 3.6 |
| Мармелад желейный |
28
|
89.9 | 0 | 0 | 22.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 321 | 32 | 10 | 25 |
| Итого за день | 2571 | 1532 | 98 | 58 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Алла
31.03.2023 12:58
Соглашусь с Вами!! У меня все так.. только 1200😢.Вот уже и ходить
не скользо,надо настроиться на движение))И все сложится🥰
Алла
01.04.2023 16:24
Надя
Король, 👍💯💥
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
