Надежда
01.04.2023 16:26
Дневник питания за 31.03.2023
Пятница, обычно тренировка в тренажёрном зале, но перенесла на
субботу и пошла в бассейн. В бассейне считает много калорий
потрачено, хоть плавала 40 минут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
34
|
20.4 | 1 | 1.1 | 1.6 |
| Рисовая мука, белая |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.3 | 15.5 |
| Яйцо куриное |
94
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Рулет столичный |
30
|
39 | 3.6 | 2.1 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 758 | 354 | 23 | 19 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 368 | 142 | 3 | 10 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
141
|
134.5 | 30.6 | 1.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
11
|
16.1 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Свекла, вареная |
110
|
48.4 | 1.8 | 0.2 | 8.8 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 421 | 392 | 36 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иммуно продукт кисломолочный |
100
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Итого | 100 | 60 | 12 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный "Фисташковая меренга" |
40
|
140.8 | 10 | 6.8 | 2.5 |
| Протеиновый батончик Crunch Vanilla |
1
|
182 | 12.5 | 8.7 | 6.3 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
180
|
79.2 | 0.4 | 0.4 | 17.7 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 402 | 22 | 15 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
9
|
28.9 | 0 | 0 | 7.1 |
| Хлеб |
114
|
272.6 | 8 | 3.6 | 52.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
38
|
40 | 8.3 | 0.7 | 0.2 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
27
|
73.2 | 1.9 | 6.9 | 0.8 |
| Рулет столичный |
26
|
33.8 | 3.1 | 1.8 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Д3-капс ультра 500МЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 451 | 21 | 13 | 61 |
| Итого за день | 2973 | 1802 | 120 | 71 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
