Надежда
02.04.2023 09:24
Дневник питания за 01.04.2023
Вместо обеда была хорошая тренировка, чем и заменила обед.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
| Яйцо куриное |
42
|
65.9 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Творог влажный 1% жирности, без лактозы |
105
|
77.7 | 13 | 1.1 | 2.7 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 847 | 413 | 26 | 14 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Шоколад" (SNAQ FABRIQ) 40 г |
1
|
160 | 3.2 | 11 | 3.5 |
| Итого | 17 | 160 | 3 | 11 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Рулет столичный |
35
|
45.5 | 4.2 | 2.5 | 1.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Итого | 190 | 298 | 16 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иммуно продукт кисломолочный |
100
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Итого | 100 | 60 | 12 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир меллер |
3
|
24.6 | 0 | 2.8 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб |
54
|
129.1 | 3.8 | 1.7 | 24.7 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
16
|
43.4 | 1.1 | 4.1 | 0.5 |
| Рулет столичный |
26
|
33.8 | 3.1 | 1.8 | 0.9 |
| Итого | 607 | 422 | 38 | 13 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Итого | 112 | 52 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2854 | 1410 | 96 | 49 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
