Надежда
02.04.2023 22:14
Дневник питания за 02.04.2023
Сначала поела, потом пошла гулять, так бы не дотянула до нужного
расхода.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
75
|
207.8 | 6.8 | 0.8 | 42.6 |
| Кукуруза, консервы |
65
|
37.7 | 1.4 | 0.3 | 7.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Рулет столичный |
60
|
78 | 7.2 | 4.2 | 2.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Итого | 874 | 509 | 25 | 19 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий teos (клубника) |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 127 | 9 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
200
|
96 | 3.6 | 0.2 | 19.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
124
|
130.4 | 27.2 | 2.2 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Натс брауни |
29
|
139.2 | 1.5 | 6.4 | 18.6 |
| Мармелад желейный |
9
|
28.9 | 0 | 0 | 7.1 |
| Творог 5% |
100
|
116 | 16 | 5 | 1.8 |
| Итого | 466 | 546 | 48 | 17 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Итого | 297 | 107 | 3 | 9 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
9
|
28.9 | 0 | 0 | 7.1 |
| Творог 5% |
100
|
116 | 16 | 5 | 1.8 |
| Хлебцы вафельные "Виктория" |
20
|
66.7 | 2 | 0.3 | 14 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Рыбий жир меллер |
3
|
24.6 | 0 | 2.8 | 0 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
560
|
5.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 856 | 408 | 26 | 16 | 37 |
| Итого за день | 3633 | 1699 | 113 | 65 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
