Надежда
08.04.2023 21:19
Дневник питания за 08.04.2023
Была цель на превысить 1900, вот и держусь. Но хотела спать, а не
дали, по этому хотелось есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет столичный |
80
|
104 | 9.6 | 5.6 | 2.8 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
154.4 | 11.5 | 11.7 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
75
|
207.8 | 6.8 | 0.8 | 42.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 471 | 28 | 18 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
330
|
155.1 | 1.3 | 1.3 | 32.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 160 | 1 | 1 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Кукуруза, консервы |
90
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
80
|
76 | 6.1 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 244 | 246 | 14 | 10 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 70 | 328 | 9 | 21 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
154.4 | 11.5 | 11.7 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
75
|
207.8 | 6.8 | 0.8 | 42.6 |
| Exponenta кефирная со вкусом вишня-ваниль |
129
|
49 | 6.5 | 0 | 5.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Coco chocolate |
16
|
63.8 | 1.3 | 4.5 | 1.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
560
|
5.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1382 | 684 | 54 | 19 | 66 |
| Итого за день | 4746 | 1891 | 107 | 71 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Юлия К.
24.04.2023 20:25
Засада, но есть такое. Не выспалась - ем, стресс - ем, как КД -
вообще ЖОР 
Надежда
24.04.2023 20:54
Юлия
Климова, каждый день препятствия!)))
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
