Надежда
10.04.2023 22:16
Дневник питания за 10.04.2023
Что-то то и завтрак большой и хлебо-булочный, надо исправляться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
87
|
208 | 6.1 | 2.8 | 39.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
31
|
29.5 | 2.4 | 0.1 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Булка ярославская |
48
|
141.1 | 3.6 | 2.5 | 25.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 549 | 665 | 27 | 28 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 87 | 0 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
560
|
5.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 560 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
81
|
85.2 | 17.8 | 1.4 | 0.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Апельсин |
85
|
36.6 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Пудинг Erhmann шоколадно-ванильный |
230
|
218.5 | 6 | 4.1 | 40.5 |
| Итого | 644 | 598 | 56 | 9 | 72 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
125
|
145 | 20 | 6.3 | 2.3 |
| Мармелад желейный |
18
|
57.8 | 0 | 0 | 14.3 |
| Рыбий жир меллер |
3
|
24.6 | 0 | 2.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
137.6 | 10.4 | 10.4 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1077 | 394 | 31 | 19 | 21 |
| Итого за день | 3421 | 1751 | 116 | 57 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Надежда
11.04.2023 15:10
Дарья
Лимонова, точно, спасибо
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
