Надежда
27.04.2023 21:32
Дневник питания за 27.04.2023
Сегодня я в шоке, может быть первый раз у меня такие зелёные
полоски.
Шаги 12000
Чтение+
Не обьедаться+
Я молодец!
Шаги 12000
Чтение+
Не обьедаться+
Я молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
100
|
116 | 16 | 5 | 1.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
26
|
86.8 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 875 | 435 | 29 | 15 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
80
|
28 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 1116 | 176 | 4 | 7 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с курицей 25-04-23 |
213
|
265.8 | 28.3 | 6.8 | 23 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 408 | 360 | 30 | 12 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный Манго-маракуйя (SNAQ FABRIQ) |
1
|
159 | 2.7 | 11 | 3.5 |
| Итого | 40 | 159 | 2 | 11 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
340
|
91.8 | 14.6 | 3.4 | 0.3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 330 | 21 | 23 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир меллер |
3
|
24.6 | 0 | 2.8 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Exponenta BIO-SKYR напиток кисломолочный |
238
|
83.3 | 14.3 | 0 | 7.1 |
| Итого | 641 | 267 | 16 | 3 | 42 |
| Итого за день | 4115 | 1731 | 104 | 73 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Анна
28.04.2023 07:44
Здорово! Умница, так держать 
Юлия К.
29.04.2023 16:30
Рейтинг 90! Класс!
Oksana
29.04.2023 18:34
Надежда
29.04.2023 19:46
Юлия
Климова, 90 редко бывает, по этому класс!
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
