Надежда
08.05.2023 23:05
Дневник питания за 08.05.2023
Жиры лидируют, белки в норме, а углеводы отстают. Тренировка ещё
была продуктивная. Не взвешиваюсь примерно 2 недели, но после
выходных, др и других праздников только расстройство будет. Так что
пока налажу питание и потом взвешусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное с Кокосом [Белакт] |
50
|
223.5 | 3.5 | 14.8 | 19.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 610 | 229 | 3 | 14 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
42
|
120.1 | 8.6 | 9.2 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые Ржаные [Елизавета] |
1
|
12 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 527 | 482 | 26 | 30 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
32
|
91.5 | 6.6 | 7 | 0.1 |
| Йогурт греческий 1,7% жирности, клубнично-банановый, CHOBANI |
140
|
123.2 | 11.2 | 2.4 | 13.4 |
| Итого | 172 | 214 | 17 | 9 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски сыровяленые чикеносы |
20
|
100 | 11.6 | 5.9 | 0 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Итого | 135 | 210 | 13 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
100
|
204 | 25.3 | 10.6 | 0 |
| Батончик карамельный попкорн |
35
|
152.6 | 3.2 | 9.7 | 10 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 380 | 30 | 20 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин whey |
18
|
71.6 | 13.9 | 1.1 | 1.6 |
| Итого | 18 | 71 | 13 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2817 | 1588 | 104 | 82 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
