Надежда
14.05.2023 22:24
Дневник питания за 14.05.2023
Сегодня первый выезд на велике. Насмотрелась на других обитателей
сайта и поехала, а то что-то все типо некогда. Погода хорошая,
удовольствие неимоверно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
32
|
112.6 | 3.9 | 2 | 19.8 |
| Яйцо куриное |
64
|
100.5 | 8.1 | 7.4 | 0.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Сыр творожный Савушкин |
40
|
93.6 | 2.4 | 8.8 | 1.2 |
| Клетчатка |
3
|
6.3 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Рыбий жир меллер |
3
|
24.6 | 0 | 2.8 | 0 |
| Итого | 799 | 438 | 17 | 28 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
139
|
59.8 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 139 | 59 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
92
|
76.4 | 2.8 | 0.2 | 13 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.9 | 4.7 | 4.7 | 0 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 348 | 339 | 21 | 19 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик карамельный попкорн |
35
|
152.6 | 3.2 | 9.7 | 10 |
| Итого | 35 | 152 | 3 | 9 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
76
|
80 | 16.7 | 1.3 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
35
|
25.6 | 3.5 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 271 | 296 | 26 | 2 | 41 |
| Итого за день | 2732 | 1353 | 71 | 61 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Алексей
14.05.2023 23:46
Красота
Светлана
15.05.2023 00:01
Ох, какие пейзажи приятные! И вы большая молодец) классно, когда
что-то мотивирует!
Света
15.05.2023 08:09
Какие красоты! Тоже захотелось уехать на велосипеде в поле из этих
бетонных коробок, воздухом свежим дышать... завидую вам
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
