Надежда
15.05.2023 22:06
Дневник питания за 15.05.2023
День ничем не Примечательный, радуюсь теплу и адекватной
калорийности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Клетчатка |
7
|
14.8 | 1.2 | 0.3 | 1.7 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
27
|
90.2 | 2.9 | 0.4 | 18.9 |
| Рыбий жир меллер |
3
|
24.6 | 0 | 2.8 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шоколадная паста с фундуком |
4
|
19.6 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 733 | 316 | 13 | 11 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
40
|
95.6 | 2.8 | 1.3 | 18.3 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Цинк 25 мг половинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 81 | 159 | 3 | 7 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Свекла, вареная |
130
|
57.2 | 2.2 | 0.2 | 10.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
110
|
107.8 | 4 | 0.4 | 22 |
| Итого | 519 | 426 | 24 | 11 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик карамельный попкорн |
35
|
152.6 | 3.2 | 9.7 | 10 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1035 | 152 | 3 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
40
|
42.1 | 8.8 | 0.7 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
80
|
58.4 | 8 | 1.5 | 3.2 |
| Руккола |
9
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Хлебцы РЖАНЫЕ |
22
|
76.1 | 1.9 | 0.4 | 14.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Йогурт питьевой TEOS вишня-гранат |
135
|
95.9 | 7 | 2.4 | 11.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1014 | 433 | 37 | 14 | 36 |
| Итого за день | 3382 | 1488 | 82 | 54 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
