Надежда
16.05.2023 22:01
Дневник питания за 16.05.2023
Из лишнего, почти целая пачка хлебцов. Но калораж более менее
нормальный.
После зажора посвящённого 40 годам))) не взвешиваюсь))) думаю к выходным.
После зажора посвящённого 40 годам))) не взвешиваюсь))) думаю к выходным.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
100
|
116 | 16 | 5 | 1.8 |
| Яблоко |
37
|
17.4 | 0.1 | 0.1 | 3.6 |
| Банан |
37
|
35.5 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
37
|
123.6 | 4 | 0.5 | 25.9 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир меллер |
3
|
24.6 | 0 | 2.8 | 0 |
| Д3-капс ультра 500МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 822 | 396 | 26 | 14 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы РЖАНЫЕ |
58
|
200.7 | 5.1 | 1 | 39.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Итого | 258 | 446 | 18 | 14 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
45
|
138.6 | 5.7 | 1.5 | 25.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 781 | 512 | 47 | 16 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик карамельный попкорн |
35
|
152.6 | 3.2 | 9.7 | 10 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1035 | 152 | 3 | 9 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 130 | 55 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta high-pro Дыня |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Д3-капс ультра 500МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 150 | 30 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3277 | 1713 | 127 | 55 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Дарья
17.05.2023 05:25
Поздравляю с годами! Счастья! 🌺🙌
Tanya Makronetta
17.05.2023 20:32
Я тоже иногда люблю хлебцами похрустеть 
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
