Надежда
21.05.2023 22:21
Дневник питания за 21.05.2023
Очень упадническое настроение, надеюсь скоро пройдёт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
72
|
172.2 | 5 | 2.3 | 32.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Сыр творожный Сливочный «Свежа» [Савушкин] |
28
|
65.5 | 1.7 | 6.2 | 0.8 |
| Руккола |
6
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Д3-капс ультра 500МЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 425 | 14 | 14 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
98
|
98.9 | 4.1 | 1.1 | 18.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Шампиньоны Резаные [Vitaland] |
200
|
36 | 4.2 | 0.8 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Каракум [Коммунарка] |
15
|
76.2 | 0.6 | 4.5 | 9.7 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1469 | 546 | 24 | 20 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
94
|
260.4 | 8.6 | 1 | 53.4 |
| Капуста белокочанная |
63
|
17.6 | 1.1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
157
|
165.2 | 34.5 | 2.8 | 0.6 |
| Итого | 490 | 522 | 50 | 5 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta Экспонента HIGH - PRO |
1
|
150 | 30 | 2.6 | 6.1 |
| Итого | 250 | 150 | 30 | 2 | 6 |
| Итого за день | 3034 | 1644 | 119 | 42 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Hiver
21.05.2023 22:44
Пройдёт обязательно.
Светлана
22.05.2023 09:44
все будет хорошо!
Дарья
22.05.2023 10:23
И у меня. Все хорошо, но все плохо. Трудное состояние.
Держитесь 🌺
Держитесь 🌺
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
