Надежда
23.05.2023 22:01
Дневник питания за 23.05.2023
Цель не перебрать 1650 калорий выполнена. Жаль не добралась на
велопрогулку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
57
|
157.9 | 5.2 | 0.6 | 32.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
70
|
66.5 | 5.3 | 0.3 | 10.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 449 | 30 | 15 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Рис с курицей 20-03-23 |
240
|
305.3 | 24 | 6.2 | 38.4 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 694 | 587 | 29 | 14 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% |
200
|
232 | 32 | 10 | 3.6 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 741 | 272 | 32 | 10 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадная Нуга с Печеньем [Невский Кондитер] |
32
|
140.8 | 0.6 | 5.1 | 23 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3-капс ультра 500МЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 534 | 140 | 0 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир меллер |
3
|
24.6 | 0 | 2.8 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
117 | 8.8 | 8.9 | 0 |
| Хлебцы РЖАНЫЕ |
16
|
55.4 | 1.4 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 53 | 196 | 10 | 11 | 10 |
| Итого за день | 2836 | 1648 | 103 | 57 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oksana
24.05.2023 16:58
Молодец! С маленькой победой!
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
