Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

24.05.2023 22:22

Дневник питания за 24.05.2023

На нервах хотела съест ь больше, но остановила себя. Потом в магазин зашла и даже купила шоколадный батончик, но тоже уже не сьела. Имеем то что за день я ела сладости, но вечером не продолжила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	115	133.4	18.4	5.8	2.1
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Шоколад молочный	14	77.6	1.4	4.9	7.1
Пшеничная мука, высшего сорта	32	106.9	3.5	0.4	22.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Рыбий жир меллер	3	24.6	0	2.8	0
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Итого	515	529	33	28	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Ячневая каша по 1-278	190	182.4	4	5.5	29.1
Куриные котлеты 16-09	100	153.1	24.5	4.1	4.4
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Итого	634	494	32	17	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	55	227.2	1.7	8.5	35.8
Итого	55	227	1	8	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадная Нуга с Печеньем [Невский Кондитер]	50	220	1	8	36
Д3-капс ультра 500МЕ	1	0	0	0	0
Итого	51	220	1	8	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с курицей 20-03-23	118	150.1	11.8	3.1	18.9
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1143	223	12	3	36
Итого за день	2398	1693	80	65	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Риет с кетой

Автор Светланушка