Надежда
25.05.2023 22:47
Дневник питания за 25.05.2023
Сплю мало, работы много, мечтаю о мороженое в субботу, боюсь чтоб
не понесло не в ту степь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Творог 5% |
100
|
116 | 16 | 5 | 1.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
22
|
73.5 | 2.4 | 0.3 | 15.4 |
| Д3-капс ультра 500МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 463 | 34 | 27 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 1110 | 47 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
190
|
182.4 | 4 | 5.5 | 29.1 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
110
|
154 | 13.2 | 10.5 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 422 | 364 | 18 | 17 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик карамельный попкорн |
35
|
152.6 | 3.2 | 9.7 | 10 |
| Банан |
220
|
211.2 | 3.3 | 1.1 | 46.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
15
|
9 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
| Итого | 270 | 372 | 6 | 11 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos черника |
260
|
184.6 | 13.5 | 4.7 | 22.1 |
| Итого | 260 | 184 | 13 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орешки со Сгущенкой [Кукусики] |
21
|
90.3 | 1.7 | 3.6 | 12.6 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Хлебцы РЖАНЫЕ |
9
|
31.1 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
117 | 8.8 | 8.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 864 | 335 | 13 | 12 | 38 |
| Итого за день | 3702 | 1767 | 87 | 73 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
