Надежда
29.05.2023 22:26
Дневник питания за 29.05.2023
Ужин планировала другой, но приехала домой поздно и начала ест что
хотелось, главное калории не перебрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
32
|
106.9 | 3.5 | 0.4 | 22.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Творог влажный 1% жирности, без лактозы |
183
|
135.4 | 31.1 | 1.8 | 4.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Глазированный Зефир с Арахисом [Шоколадово] |
41
|
180 | 2.3 | 7.1 | 26.9 |
| Итого | 1096 | 531 | 44 | 15 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Д3-капс ультра 500МЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
180
|
135 | 3.8 | 1.4 | 26.5 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
83
|
183.4 | 13.7 | 13.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 413 | 334 | 18 | 15 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик карамельный попкорн |
35
|
152.6 | 3.2 | 9.7 | 10 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 635 | 158 | 3 | 9 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 176 | 2 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы РЖАНЫЕ |
24
|
83 | 2.1 | 0.4 | 16.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
58
|
145 | 16.2 | 8.5 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
55
|
26.4 | 6.1 | 0.1 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Итого | 155 | 354 | 26 | 15 | 25 |
| Итого за день | 3176 | 1645 | 97 | 65 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
