Надежда
06.06.2023 23:04
Дневник питания за 06.06.2023
Не могу сидеть без дела после работы и по этому постоянно хожу,
движение успокаивает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
115
|
133.4 | 18.4 | 5.8 | 2.1 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
28
|
93.5 | 3 | 0.4 | 19.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 769 | 350 | 29 | 13 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с курицей 06-06-23 |
313
|
376.5 | 43.8 | 5.3 | 37.2 |
| Итого | 313 | 376 | 43 | 5 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сыр творожный "Сливочный" |
2
|
83.7 | 4.1 | 7.2 | 0.6 |
| Полоцкие хлебцы " Бородинские" |
16
|
52.2 | 1.7 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 253 | 229 | 6 | 8 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
65
|
118.3 | 1.2 | 4.4 | 18.5 |
| Батончик Yarche c жареным арахисом |
20
|
104 | 2.2 | 6.2 | 9.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3-капс ультра 500МЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1087 | 222 | 3 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Хлебцы РЖАНЫЕ |
15
|
51.9 | 1.3 | 0.3 | 10.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Йогурт ECO GRECO 2% |
130
|
110.5 | 8.6 | 2.6 | 13 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 395 | 26 | 20 | 25 |
| Итого за день | 2936 | 1575 | 109 | 57 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана
07.06.2023 11:03
Да, движение всегда отвлекает и помогает.
