Надежда
12.06.2023 22:15
Дневник питания за 12.06.2023
Который день жиры преобладают, а белков не хватает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадная паста с фундуком |
12
|
58.8 | 2.4 | 4.6 | 1.1 |
| Творог 5% |
160
|
185.6 | 25.6 | 8 | 2.9 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
28
|
93.5 | 3 | 0.4 | 19.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 438 | 37 | 18 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
114
|
119.9 | 25 | 2 | 0.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Итого | 433 | 415 | 33 | 19 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глазированный Зефир с Арахисом [Шоколадово] |
31
|
136.1 | 1.8 | 5.3 | 20.3 |
| Мороженое в шоколадной глазури с орехами, 25,8% жирности |
70
|
212.1 | 3.9 | 18.1 | 7.6 |
| Д3-капс ультра 500МЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Форт Нуга с Карамелью и Орехами [Петровский] |
25
|
120 | 1.4 | 5.8 | 16.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 518 | 579 | 9 | 29 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
44
|
105.2 | 3.1 | 1.4 | 20.1 |
| Рулет столичный |
32
|
41.6 | 3.8 | 2.2 | 1.1 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
20
|
54.2 | 1.4 | 5.1 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 106 | 261 | 10 | 14 | 22 |
| Итого за день | 1871 | 1694 | 90 | 81 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
