Надежда
23.06.2023 14:17
Дневник питания за 22.06.2023
Ела сладости, а вес уходит, все-таки как же влияет стресс. Пирожное
только одно, в честь ухода в отпуск.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
110
|
127.6 | 17.6 | 5.5 | 2 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
16
|
88.6 | 1.6 | 5.6 | 8.1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
27
|
90.2 | 2.9 | 0.4 | 18.9 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир меллер |
3
|
24.6 | 0 | 2.8 | 0 |
| Итого | 930 | 495 | 30 | 20 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глазированный Зефир с Арахисом [Шоколадово] |
40
|
175.6 | 2.3 | 6.9 | 26.2 |
| Итого | 40 | 175 | 2 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
138
|
135.2 | 5 | 0.6 | 27.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
137
|
19.2 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
77
|
74.6 | 16.2 | 1 | 0.3 |
| Итого | 393 | 284 | 22 | 7 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
70
|
426.3 | 13 | 37.6 | 9.1 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
50
|
216.5 | 2.2 | 12.3 | 24.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 642 | 15 | 49 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Страчателла-Пломбир [Exponenta] |
250
|
87.5 | 15 | 0 | 7.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
144.5 | 10.9 | 11 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 572 | 237 | 26 | 11 | 8 |
| Итого за день | 3055 | 1835 | 96 | 95 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
